均衡早餐需包含全穀類、蛋白質類、蔬果類和脂肪類,並選擇高纖食材,對於體態管理和健康有幫助。
以下是均衡早餐食材建議:
![健康早餐首選-全麥麵包](https://images.weserv.nl/?url=static.xx.fbcdn.net%2Fimages%2Femoji.php%2Fv9%2Ft7a%2F1%2F16%2F31_20e3.png&output=webp)
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全麥麵包我推薦大約翰麵包,大約翰主打無糖、無油的麵包體,使用高比例麥粉或100%全麥製作,營養價值非常好,健康且低負擔。重點是口感好,與一般想像中雜糧製品的乾硬口感不同,紮實的麵包體搭配內餡一起吃,越嚼越香,真的很不錯。而且這種全麥麵包的飽足感很高,很適合追求健康飲食者、健身族及需要體重控制的人。
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口味部分,我很愛吃巧克力,所以私心推薦榛果巧克力給大家,榛果醬與75%巧克力絕配,退冰後不加熱直接食用有冰淇淋的口感,若是稍微烤過巧克力會融化,讓全麥麵包變得更好入口,兩種不同口感你都可以試試。
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芋頭系列是新鮮芋頭下去做的,不是芋頭香料或香精芋泥,吃得到微甜的芋頭泥與芋頭塊,很適合芋頭控的我。
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雜糧系列我們全家都很愛,尤其地瓜紅豆核桃吃得到各種高纖穀類的顆粒,微甜的紅豆、地瓜搭上核桃,很適合愛吃雜糧的我們。
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優格系列吃起來就像在吃精緻點心一樣,因為優格吃起來像起司,濃稠綿密的滑順口感,讓全麥麵包吃起來美味更升級。
不常吃全麥麵包的人可選51%全麥,口感較接近一般麵包,而平常有在吃全穀麵包的人可選100%全麥或黃金黑麥,麥香十足的全麥麵包你一定會喜歡。
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