- Mar 18 Sat 2023 19:51
一日飲食紀錄(1498kcal)
- Mar 14 Tue 2023 16:55
營養好吃的黃金烤地瓜， 早餐、點心、減脂、健身都方便
- Mar 01 Wed 2023 09:09
排便卡卡 原來是油脂不夠
「今天還沒上廁所！肚子硬硬的不舒服！」
「每天多喝水，也有多吃蔬菜水果，運動也有做，還是嗯不出來。」
已經多吃纖維也多喝水，為什麼還是排便不順呢？仔細探討飲食紀錄才知道，原來是油脂吃太少了！
因為想減肥而多吃蔬菜少吃肉，並長期以水煮、無油料理的飲食型態，結果高纖食物讓糞渣變多，但是缺乏油脂使腸道潤滑不足，反而讓糞便排不出來，此時糞便滯留在大腸中水分會被大腸吸走，讓糞便堅硬如石，惡性循環下就導致便秘，甚至痔瘡。
- Feb 06 Mon 2023 17:44
推薦-花蓮波西米亞民宿，適合親子旅遊的好民宿
- Dec 30 Fri 2022 09:35
(推薦年菜) 2023年菜大賞，元進莊年菜試吃
- Dec 26 Mon 2022 15:32
營養師一日飲食紀錄(1540kcal)
- Dec 21 Wed 2022 08:56
寒流來襲血壓不穩定，血管養生這樣吃
天氣寒冷時心血管疾病發生機率比其他季節高，因為突然的低溫會讓血管收縮而導致血壓上升，若沒有盡快處理會增加腦壓或心臟負擔，引起腦中風或心臟病。隨著年紀增加，人體的血管會因老化而逐漸失去彈性，要特別提醒長者在寒流來襲時要注意保暖工作，平日也要注意血管的保健，以降低罹患心血管疾病的機率。
鈉攝取過量會增加血流量引起血壓上升，加重心臟負擔，因此國健署建議成年人每日鈉攝取量不超過2400毫克，相當於6克食鹽。針對高血壓患者的飲食可以這樣做：
- Dec 07 Wed 2022 11:49
基隆餐廳~風味獨特新奇又好吃的基隆三寶義大利麵
身為基隆囝仔，最喜歡基隆美食與海山風光
雖然長大後居住在新北，但經常思念著家鄉味
例如：基隆的鮮甜小卷、名聞全台的吉古拉
以及我還沒遇過有人說不好吃的蛋腸
這些獨一無二的食材常讓我念念不忘
- Dec 05 Mon 2022 09:10
冬季皮膚癢，怎麼吃最健康
在冬季時容易出現皮膚癢的情況，尤其敏感肌的人更為嚴重，而年長者隨著年齡增加，肌膚的保護功能也會逐漸降低，此時要是再加上皮膚較乾燥者，除了可能出現乾癢脫屑的問題，還可能有濕疹、皮膚炎等情形發生。
- Nov 29 Tue 2022 18:56
淡水老街--「佬港冰室茶餐廳」道地港式料理
