- Mar 18 Sat 2023 19:51
一日飲食紀錄(1498kcal)
- Mar 14 Tue 2023 16:55
營養好吃的黃金烤地瓜, 早餐、點心、減脂、健身都方便
- Mar 01 Wed 2023 09:09
排便卡卡 原來是油脂不夠
「今天還沒上廁所!肚子硬硬的不舒服!」
「每天多喝水,也有多吃蔬菜水果,運動也有做,還是嗯不出來。」
已經多吃纖維也多喝水,為什麼還是排便不順呢?仔細探討飲食紀錄才知道,原來是油脂吃太少了!
因為想減肥而多吃蔬菜少吃肉,並長期以水煮、無油料理的飲食型態,結果高纖食物讓糞渣變多,但是缺乏油脂使腸道潤滑不足,反而讓糞便排不出來,此時糞便滯留在大腸中水分會被大腸吸走,讓糞便堅硬如石,惡性循環下就導致便秘,甚至痔瘡。
- Feb 06 Mon 2023 17:44
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- Dec 30 Fri 2022 09:35
(推薦年菜) 2023年菜大賞,元進莊年菜試吃
- Dec 26 Mon 2022 15:32
營養師一日飲食紀錄(1540kcal)
- Dec 21 Wed 2022 08:56
寒流來襲血壓不穩定,血管養生這樣吃
天氣寒冷時心血管疾病發生機率比其他季節高,因為突然的低溫會讓血管收縮而導致血壓上升,若沒有盡快處理會增加腦壓或心臟負擔,引起腦中風或心臟病。隨著年紀增加,人體的血管會因老化而逐漸失去彈性,要特別提醒長者在寒流來襲時要注意保暖工作,平日也要注意血管的保健,以降低罹患心血管疾病的機率。
鈉攝取過量會增加血流量引起血壓上升,加重心臟負擔,因此國健署建議成年人每日鈉攝取量不超過2400毫克,相當於6克食鹽。針對高血壓患者的飲食可以這樣做:
![寒流來襲血壓不穩定,血管養生這樣吃](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fpost%2F10805%2F20221221084909-63a2580527c89.jpeg&output=webp)
- Dec 07 Wed 2022 11:49
基隆餐廳~風味獨特新奇又好吃的基隆三寶義大利麵
身為基隆囝仔,最喜歡基隆美食與海山風光
雖然長大後居住在新北,但經常思念著家鄉味
例如:基隆的鮮甜小卷、名聞全台的吉古拉
以及我還沒遇過有人說不好吃的蛋腸
這些獨一無二的食材常讓我念念不忘
- Dec 05 Mon 2022 09:10
冬季皮膚癢,怎麼吃最健康
在冬季時容易出現皮膚癢的情況,尤其敏感肌的人更為嚴重,而年長者隨著年齡增加,肌膚的保護功能也會逐漸降低,此時要是再加上皮膚較乾燥者,除了可能出現乾癢脫屑的問題,還可能有濕疹、皮膚炎等情形發生。
- Nov 29 Tue 2022 18:56
淡水老街--「佬港冰室茶餐廳」道地港式料理